長時間のデスクワークや、長時間前屈みの姿勢が多いお仕事をされている方や、猫背や巻き肩で姿勢の悪い方、靴下やズボンを履く際、腰痛に悩まされていませんか？もしかしたら、広背筋という筋肉が固くなったせいで痛みが出ているかもしれません。
広背筋とは、上腕骨から背中～腰までついている大きな筋肉です。ですので、この筋肉が固くなると腕が上がりにくくなったり、猫背や巻き肩など姿勢不良の原因にもなり、肩こりや腰痛の原因となります。
そこで、広背筋のセルフストレッチを行いセルフケアを行いましょう。

やり方は、両手をバンザイするように上げ、右手首を左手で持ち、右側を伸ばすように、上半身を左に傾けます。この時、体が前屈みにならないよう注意し息を止めず吐きながら行いましょう。反対側もしっかりストレッチを行います。

これであなたの腰痛の原因が広背筋なら、痛みが改善されるかもしれません。是非、実践してみてください。