重い物を持った際、ムリな姿勢をとり腰を捻った際、急に動いた際など様々な原因が考えられます。
ぎっくり腰になりやすい人の特徴として、
　睡眠不足、ストレスが多い
　運動不足、体が硬い
　体を酷使して全身の疲労がたまっている
　不規則な生活をしている
等、上記の該当が多い方がなりやすいと言われています。
普段の生活改善は勿論、偏った食事にも気を付け、自分でも出来るストレッチで予防しましょう。

座ったまま出来る「股関節ストレッチ」

　

1、脚を開いて椅子に座り、つま先をやや外側に向け膝の向きを整えます。
2、手を内ももに添えて、右の肩を体の前方に持ってくるように胸部を捻りながら、右手で右の内ももを外に向けて押します。※左も同様に行います。(5セットぐらいを目安)

日頃からストレッチを行い体の柔軟性の向上を図り、予防しましょう。